با باور به جست و جوی دائمی شادکامی، خودتان را از شادکامی اینجا و اکنون محروم کردهاید و وقتی شادکامی را به چیزی در آینده وابسته میکنید، حال را دست کم میگیرید.
طبق مطالعات صورت گرفته در بهترین مرکز مشاوره روانشناسی احساس شادی، اعتماد به نفس یا موفقیت نمی کنید، امید دارید که شاید در آینده نصیبتان شود، همین که خیال کنید شادکامی چیزی است در آن سو تر و باید به سمتش بروید و به دستش بیاورید، آن را به بار سنگینی بر دوش خودتان تبدیل کردهاید. وقتی شادکامی را در بیرون بجویید، نشانه ی این است که از شادکامی درونی محرومید. وقتی از شادکامی درونی محروم باشید، دست و پا خواهید زد که حسرتی را جبران کنید. حسرت در واقع ذهنیتی است که افراد را از شادکامی و شناختن ارزش زندگی شان بازمیدارد. و تا زمانی که آن را کنار نگذارند، هرگز آنقدر که میخواهند شادکام و موفق نخواهند بود.
به این منظور در ادامه به راهبردهایی بر اساس اطلاعات به دست آمده از جلسات مرکز مشاوره ازدواج اشاره میکنیم که میتواند برای شما در داشتن حال خوب و شادکامی نقش بزرگی را به همراه داشته باشد. این راهبردها عبارت اند از:
مرکز مشاوره ازدواج : عادت های مفید را در زندگی تان بیشتر کنید.
زندگی روزانه ما تحت تاثیر عادتهایی است که ایجاد کرده ایم. ما در طی زمان عادتهای خوب و نیز عادتهای بد را در خود ایجاد میکنیم. یکی از ضروریات رسیدن به حال خوب این است که از میزان عادتهای بد خود بکاهیم و بر زمان صرف وقت برای عادتهای خوب اضافه کنیم. ایجاد عادتهای مثبت همیشه کار سادهای نیست، اما ارزش آن بیش از زحمت آن است. طبق مطالعات انجام شده در بهترین مرکز مشاوره خانواده تهران، عادتهای جدید سازنده، لزوما نباید پیچیده باشند.
مرکز مشاوره خانواده : همه چیز را آن طور که هستند ببینید.
همانطور که در مراکز مشاوره خانواده به مراجعه کنندگان تذکر داده میشود تا زمانی که همه ی چیزها را آن طور که هستند نپذیرید، تا زمانی که ندانید دیگران را نمی توانید تغییر بدهید، نخواهید توانست جنبههای مثبت زندگی خودتان را بشناسید. تا زمانی که از جایی که هستید راضی نباشید، تا زمانی که از هر موقعیتی که در آن هستید خوشحال نباشید، هرگز شادمانی را احساس نخواهید کرد. استانداردها و قوانین در اصول مشاوره ازدواج بیان میکند که امکان این که مشکلات و سختی در زندگی هر فردی وجود داشته باشد، زیاد است ولی اگر شما این مشکلات را به شکلی که هستند نپذیرید و به دنبال تغییر آنها باشید تا به شکلی مطابق میل و نظر شما در آیند، زیر فشار و استرس زیادی قرار خواهید گرفت.
بخشیدن را یاد بگیرید.
وقتی از کسی رنجش به دل دارید، بخشیدن بهترین کار است. انباشته کردن دلخوریها روز شما را خراب میکنند و یکی از بهترین راههایی که میتوانید از این مشکل رهایی پیدا کنید بخشیدن است. طبق اصول روانشناسی در زمینه مشاوره ازدواج اگر کسی شما را ناراحت کرده حق دارید که خشمگین باشید و او را مجازات کنید ولی این دردی را دوا نخواهد کرد و تنها راه التیام، بخشیدن است.
بخشیدن خود نیز در این مسیر اهمیت دارد. برخی از مواقع ما از دست خودمان عصبانی میشویم ولی تا زمانی که یاد نگیریم خود را برای اشتباهاتمان ببخشیم، همواره خودمان را سرزنش خواهیم کرد. همانطور که کینه ورزیدن و نفرت به فرد دیگر موجب آسیب به خودمان میشود، کینه ورزی به خودمان نیز میتواند موجب آسیب رسیدن به خودمان شود. افکار و هیجانات منفی همچنین میتواند به حرمت نفس خود ما آسیب برساند. بر اساس مطالعات مشاوره خانواده گام برداشتن در جهت بخشیدن خودمان، درست به اندازه گام برداشتن برای بخشیدن دیگران اهمیت دارد.
اعتماد به نفس خود را بهبود ببخشید.
طبق نظر خانم دکتر نسرین باقری متخصص مشاوره ازدواج داشتن اعتماد به نفس واقعی همیشه از درون آدمی نشات میگیرد. در واقع این اعتماد از تعهد و باوری که نسبت به خودتان دارید ایجاد میشود. در واقع اعتماد به نقس واقعی هیچ ربطی به رویدادها و حوادث ظاهری زندگی نخواهد داشت. اعتماد به نفس به دلیل آن کارهایی که انجام میدهید ایجاد نمی شود، بلکه به خطر باور و اعتقاداتان به توانایی درونی خودتان میباشد که شما را وادار میکند تا آن چه را میخواهید انجام دهید و در واقع داشتن اعتماد به نفس کافی شادی و احساس خوب را به همراه خواهد داشت.
انعطاف داشته باشید.
طبق نظر آقای دکتر محمدرضا تابع جماعت متخصص مشاوره خانواده انعطاف پذیر بودن به معنی قوی بودن است و در واقع متعهد میشوید برای کنار آمدن با اوضاع دشواری که در زندگی تان پیش آمده است و غلبه بر آن، نهایت سعی خود را بکنید، اگر چه میدانید این کار دشوار است و به تلاش زیادی نیاز دارد. هیچ شیوه ی واحدی برای انعطاف پذیر بودن وجود ندارد و همه ی انسانها راهبردهای متفاوتی برای ان دارند و افراد منعطف مهارتها و ویژگیهایی دارند که به آنها کمک میکند بر مشکلات غلبه کنند. مفهوم انعطاف پذیر بودن این نیست که در صورت رو به رو شدن با شرایط ناراحت کننده، غمگین و آشفته و عصبی نشوید. بلکه انعطاف پذیر بودن به معنای این است که بدانید چگونه میتوانید با هیجانات به شیوهای خوب و سالم که در شما احساس بهتری ایجاد کند، کنار بیایید. بر اساس مطالعات مرکز مشاوره نسبت به خودتان باورداشته باشید و انتظارات واقع بینانه داشته باشید و مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید.
به باورهایتان نچسبید و پذیرای یادگیری باشید.
همه ی ما میدانیم که اشتباه میکنیم یا برایمان سوء تفاهم پیش میآید و همین حالا میتوانیم به گذشته نگاه کنیم و اشتباهاتی را که مرتکب شده ایم ببینیم. طبق دیتاهای دریافت شده روانشناسی در حوزه مشاوره خانواده مشخص شده است کسانی که پذیرای یادگیری از دیدگاههای جدید هستند، احساس خوبی را نسبت به خود زندگی دارند وحتی این باعث میشود که با انسانهای اطرافشان مهربان باشند و رفتارهای بهتری در روابط اجتماعی از خود نشان دهند. اما در مقابل کسانی که به باورهای خود چسبیدهاند و به هیچ وجه پذیرای یادگیری نیستند، برای خود و دیگران ناراحتیهای زیادی را به همراه خواهند آورد و مشکلات زیادی را تجربه خواهند کرد و احساس رضایت و شادکامی کمتری را خواهند داشت. برای افزایش شادکامی در زندگی نیاز به مهارتهایی است که زوجین و خانواده میبایست آنها در زندگی بکار بگیرند، برای آموزش این مهارتها میتوان از خدمات تخصصی یک مرکز مشاوره خوب بهره برد.
مواردی که در قسمت بالا به آنها اشاره شد به شما کمک میکند که به احساس خوب داشتن و شادکامی با تمام وجود پی ببرید، ولی راهبردهای دیگری نیز هستند که در این مسیر نقش بزرگی را دارند مانند آگاهی بر صبور بودن، مهربان بودن، تاثیر افکار و…. و همگی به شما کمک میکند که در مورد خود و دنیای خویش احساس خوبی داشته باشید. برای یادگیری کامل مهارتها و راهبردهای اساسی میتوانید از افرادی متخصص در مرکز مشاوره انتخاب نو با شماره تلفن 22593216 و 22795735 کمک و راهنمایی دریافت نمایید.